2025年4月25日五月病にご用心！

もうすぐ五月ですね。五月といえば皆様は何を想像しますか？
私は五月病を想像してしまいます。
何もかも面倒臭く感じるこの季節、毎朝起きるのも億劫になってしまいます。五月病の症状としては、「やる気がなくなり、無気力になる」「食欲がない」「ぐっすり眠れない」「頭痛やめまいがする」「学校や会社に行きたくなくなる」などが挙げられます。放っておくとうつ病など、症状が悪化することもあるので、早めにケアすることが必要です。

五月病を改善する方法としては、
・バランスの良い食事を心がける
・十分な睡眠をとる
・適度に体を動かす
などが考えられます。

また、最近の研究で、五月病は脳内でセロトニンという物質が不足することが原因であると言われているそうです。
「セロトニン」は神経伝達物質のひとつで、ドーパミン（喜び、快楽など）やノルアドレナリン（恐怖、驚きなど）などの情報をコントロールして精神を安定させ、幸福感を得やすくする作用があることから、「幸せホルモン」とも呼ばれています。五月病予防としても、セロトニンが注目を集めています。
セロトニンを増加させるには趣味を楽しむ、運動、日光浴、トリプトファンという成分を含んだ食品を食べるなどがあります。
※トリプトファンは、大豆製品(豆腐・味噌)や、乳製品(チーズ・牛乳)など幅広い食品に含まれます。

毎日の食事を少し意識するだけで、五月病を未然に防ぐことができます。適切な休息や美味しい食事、香りや運動など自分自身に合う方法で憂鬱な気分を乗り切りましょう！！

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