2025年8月1日夜間熱中症に注意！！

夜間熱中症に注意！！

毎日大変暑い日が続きますね。皆さま、体調など問題ないでしょうか。
熱中症は、太陽が燦燦と降り注ぐ日中に起こるイメージが強いかと思いますが、実は夏の熱中症の約4割は夜間に発症しています。

いま一番危険なのは、室内で起こる夜間熱中症というものです。

昼間に、壁や天井に蓄えられた熱が、夜になって室内に流れ込んで室温が上がります。
コンクリート造りの家が増えていることに伴って、近年問題になっています。
熱中症の初期症状といえば、めまいやほてり、筋肉のけいれん、だるい、汗のかき方がいつもと違う（拭いても拭いても出る、もしくは全く出ない）、体温が高い等。意識をしていれば、「もしかしたら熱中症？」と思える症状があります。
日中はその症状に気付くことができますが、睡眠中はなかなか気付ける症状ではありません。そのため、気付いた時には重症化しているケースもあり、かなり危険です。
夜間の熱中症にならない為にも、対策としては

① 適切な温湿度の調整　＊人が快適に眠るには、温度26度以下、湿度50～60％の環境が良いとされています。

② 入眠前、起床時の水分補給　＊各コップ1杯ずつ補給したいところです。

夜間熱中症で亡くなる方のほとんどがエアコンをつけていません。
日中気温が高かった日は、入眠前よりも睡眠中に室温が上がることを考え、エアコンを調節しましょう。設定温度と室温は同じにはなりません。温湿度計を枕元に置き、快適に眠れた日の設定を確認できると良いですね。
また、冬であっても寝ている間にコップ1杯分は汗をかきます。
この時期だと、2～3杯分はかいているのではないでしょうか。
熱中症だけでなく、起床時の脳梗塞を予防するためにも、入眠前と起床時の水分補給は重要なポイントです。

起床時になんとなくめまいがする、だるい、吐き気がする、等は熱中症の症状である可能性があります。
空調の調整と、入眠前・起床時の水分補給、ぜひ試してみくださいね！

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