2026年10月20日朝やると良い習慣

みなさん、朝はどんなふうに過ごしてますか。

「朝のルティンが一日を決める・人生を変える」という文章をみて、「すごい！」「これなら私でもできるかも！」と思いました。
さっそく、みなさんと共有いたします。

・軽いストレッチはストレス減少・集中力増加に良い
　（長くやる必要ありません、だった10分です）

・スマホンを置いて、考える時間を作る
　考える時間を作ることで、脳の情報が整理されて、生産性がある一日が作れる
　（家でも電車の中でも構いません。10～30分程度で良いです）

・感謝の気持ちを持つ
　感謝の気持ちを持つとポジティブなマインドになって、メンタル管理に良い。

・一日の目標を計画・整理
　計画してスタートすると一日の行動が違ってくる。
　（例：今日必ずやること3件、重要なこと1件を決めて行動すると集中力が変わるみたいです）

・重要なことを朝一番にする
　一番重要な業務や難しいことを先にやると生産性が高くなる。

・このルテインを継続する
　継続すると、集中力・生産性・自己管理能力が上がる。
　（特別な一日ではなく、継続できる習慣にさせましょう～）

小さい習慣が時間がたつと大きい差を作れるそうなので、一緒にやってみましょう！